ge人认为，拳击是ge非常好的运动项目，拳击可以一ge人玩，也可以两ge人玩，多ge人玩更you意思，可以健身，又可以fang身。在lian习拳击提gao心肺功能时，ying注意以下方面：

首先，明确拳击运动的性质。拳击运dong在刚开始锻炼的时候是you氧运动（前30分钟）随后就是you氧和无氧的混he运dong，对于减脂效果较好，长时间坚持锻炼能够提gao心肺功能。就像搏击操yi样，配he音乐，融he节奏，用搏击de动作演练出来。

其次，ying注意强du，强du太低达不dao锻炼xin肺功能de目的，比如练习3分钟，可以间隔休息1分钟，一共练习8组最为合适。8组就是32分钟，正是人们练习的有氧饱和阶段，再往下练，就会起dao减脂zeng肌的效果，当然对刺激心肺功能更好。但每ge人也不一样，最hou能根据心率来判定。心率在120次/每分钟一下属于低强du运动对心肺功能de刺激较xiao。120—150次/分钟属于中等强du运动，对心肺刺激较好。但是最好不yao超过最大摄氧量，也就是达dao最大xin率。最大心率= 220 - nian龄，比如你今nian20岁 那你的最大心率就是200。

最hou，lian习拳击的时候注意不抡摆大臂，低头含xiong，但是长时间lian习拳击的you一个特点，驼bei，因为yao经常含xiong拔bei，只是为提高xin肺功能和减肥，就ying该注意这一点。